[...] spoko chociaż mogłby być lepszy :-P Dobrze że chociaż więcej jedzenia %-) Zawsze to 100g WW więcej niż w inne dni :-P Jutro z rana leci raport do Przemka i zdecydujemy czy dalej redu czy ruszamy z masą. Później trening,trenuje sam bo Tobiasz robi offa. Później pewnie wleci jakieś skromne śniadanko z żoną i tyle :-P Akurat u nas w rodzinach [...]
Trzymam się schematu, 10s tyg na partie, jedynie łapy pójdą w większej ilości serii (16s). Zobaczymy jak organizm zareaguje na taki trening. Mniejsza objetosc treningowa pozwala mi się skupić bardziej na tym co ćwiczę, nie zajeżdżam się nie potrzebnie. Ja dalej szukam na siebie sposobu :)
[...] /SFD/2020/11/15/f04c7539cb8145f48f26889cb9b08921.jpg Docelowo lecimy jeszcze 2-4tyg masy i robimy szybkiego mini cuta :-) Później dalej masa bo starty dopiero jesień 2021 lub rok 2022 :-) Ale raczej jesień 2021 :-) Trening dobry, jednak sama obecnośc Tobiasza robi swoję bo jednak w takim WL czuję się [...]
Serio nie przesadzam z tym wl. Może po prostu byłem już w momencie gdzie próbując dalej progresowac ciężarem ucinał zakres ruchu. Ja widziałem wiesz tylko wyrywki kilku tygodniowe wiec tylko opisuje co widziałem. No to na nogach faktycznie siłowo wychodzi ze znacznie w dół. Ja nie pisze tak bo to mój dobry kumpel tylko takie mam zdanie, nie musisz [...]
Nie sądzisz, że jak sam piszesz że z formą słabo za często te reefedy? Akurat po refeedach waga mi spada i wygląd się poprawia więc zbytnio nie mam co narzekać. Ogólnym błędem tego ,,mini cut'a " było za małe ucięcie węgli na start, dlatego idzie tak słabo. Na przyszłośc trzeba uciąć 200-300g WW na start, szybkie 4 tyg i lecieć dalej....
[...] pospałem i wypoczety ruszyłem na trening. Na szczęscie wczorajsza choroba znikła więc można było normalnie trenowac. Trening udany,praktycznie wszędzie dołozone :-) Waga dalej w granicach 91kg :-) Jutro w planach nogi. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA [...]
[...] waha się w granicach 88-89kg. Złapałem lekki zastój,dodajemy lekko kalorii. Trochę jeszcze będziemy masować,mozliwe że wpadnie krótki cut żeby głownie odpocząć od jedzenia i dalej. Bo jakośc jest bdb jak na ten okres. /SFD/2022/9/11/36eec7386c7b468493bce37def638a2e.jpg /SFD/2022/9/11/dd4afe6bf17445fb855cd4acd42407b5.jpg Od tego tygodnia wchodzą [...]
No niestety choróbsko nadal trzyma wiec dzisiaj off od siłki i L4 na pewno do jutra a zobaczymy co będzie działo się dalej. No wiem,że na przyszłośc trzeba bedzie ogarnąc do siłki jakis grzejnik żeby jednak było ciut cieplej. Bo takie choróbsko nie bierze mnie pierwszy raz w okresie zimowym :-(
[...] że nic do Ciebie nie mam i że nie Ty byłaś głównym powodem napisanie przeze mnie posta do koksa? wiek że niektóre kobiety lubią się często 'upewniać' ale ja jestem w miarę stały w swoich odczuciach i nawet dalej Cię lubię ale i tak dalej będę się starał tego nie okazywać bo to może zrodzić kolejne dziwne pytania i oskarżenia stręczycielstwa
[...] po biegach dzień wcześniej. Niecała godzinna jazdy konnej i trening siłowy z bidnymi 2kg ciężarkami (i tak dziś czuję, że mam ramiona i grzbiet, ale można przeżyć). Będę dalej czytać linki, które podałyście i ewentualnie pytać. Do tego piję herbatkę z pokrzywy 2 - 3 razy dziennie. Czy te herbatki z mniszka to po prostu liście zalane [...]
[...] musiałam sobie diagnozować sama i wolę mieć swoje wlasne zdrowie w swoich rękach. Gdybym słuchała lekarzy, to pewnie teraz brałabym jakies antydepresanty i ważyła 100 kg i dalej chodziła z niezdiagnozowanym hashi. Czyli rozumiem, że najlepiej teraz poprzestać na tych marszobiegach i odpuścić te treningi dla początkujących nawet, co dałam [...]
[...] ale jak były tam błędy to już tu nie wrzucałam. Właściwie to nie wiem co trenować przy tej dyskopatii, znajoma fizjo powiedziała, że nie powinnam nic podnosić nad głowę, ale dalej czekam na ortppedę. Robiłam ostatnio sporo przysiadów, burpees (ale burpees mi chyba nadwyręzają bark, niestety ból jest koszmarny i ciągle mam przyklejony plaster [...]
[...] tempie. Co do sylwetki co ci będę pisał bez dowodów (zdjęć) jest chudawo i żyłkowato a taki typ sylwetki mi się nie podoba. Ale za to samopoczucie wyśmienite . Zobaczymy co będzie dalej za kilka miesięcy. Byle resztki mięśni mi nie popaliło . Chcę osiągnąć cel czyli zrealizować założenia rytuału przejścia a nie chudnąć . Od taki efekt uboczny.
[...] :-)) to prawda, chyba złapałem bakcyla, a określenie "wymarzona droga" jest tu prawdziwe i jak najbardziej na miejscu ! jestem mega szczęśliwy, że mogę rozwijać się dalej i nie mogę się doczekać kiedy znowu stanę na scenie... ale robota czeka i sama się nie zrobi, więc do dzieła.. [...]
Lecimy dalej ! 30.04.2015 - barki, triceps, brzuch 1. Wyciskanie siedząc sztanga przed głową 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 9 60kg x 10 (2 z pomocą 2. Wymachy boczne 8kg x 20 9kg x 15 10kg x 15 12kg x 15 18kg x 12 22kg x max + 15kg x max + 10kg x max (filmik) https://youtu.be/hOUsv6sbr-0 3. [...]
[...] mojej kuracji potreningowej zalecanej przez lekarza, ale w moim własnym wykonaniu %-) /SFD/Images/2015/5/6/e7d29a407c164433a39a73101e519f38.jpg No nic, jutro bary i lecimy dalej :-D Szamka 1 posiłek: 5jaj + 100g owsa + 50g kasza manna + dżemiki, kakao, cynamony, słodziki i inne cuda 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g makaron durum + 10g [...]
[...] partnerem treningowym, więc automatycznie nowe bodźce, metody itd. Dziś jest dzień po i mam problem z poruszaniem się, ale wiem, że najgorsze przede mną %-) Czworogłowe dalej pobolewają. Chyba to już zaakceptowałem i przyzwyczaiłęm się, robię co mogę i spróbuję je nieco rozwinąć mimo wszystko. Teraz na ogień lecą dwójki, przywodziciele, [...]
[...] nie mogę się doczekać lipca i szlifowania formy, również jestem bardzo ciekawy jak to wyjdzie. Motywacji mam multum, ale tak było zawsze i mam nadzieję, że to się nie zmieni. Nie ukrywam, że jestem tylko człowiekiem i bywają gorsze dni, chwile zwątpienia, ale wystarczy telefon lub wizyta w Śremie i wracam na właściwy tor :-)) jedziemy dalej !
Jedziemy dalej ! 19.06.2015 - plecy 1. Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia chwyt młotkowy wąski 50kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 110kg x 10 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 48kg x 10 48kg x 10 48kg x 10 48kg x 10 3. Maszyna typu hammer 3s x 15-20p + dropsety https://www.youtube.com/watch?v=8LZ6jyZTr2E&feature=youtu.be 4a. [...]
[...] się spóźniłam z komentarzem, ale cieszę się, że słowa dotrzymałeś i nogi porządnie zostały skatowane :-D Widać, że trening został rzetelnie odrobiony :-)) Teraz to widzę, że jedziesz na samych dobrych treningach z pozytywną energią. Widać, że to ukąszenie komara Ci służy }:-( Jak tak ma dalej iść, to niech Cię co jakiś czas dziabnie };-)
Damian_619-Wiosna 2022
